小编： 从运动量来说又减肥的效果，要健康瘦，一是管住嘴而是有足够的运动量，两个条件缺一不可 展开全部都说游泳是可以减肥的.也是费体力的运动.只要合理运动对身体和体型都是有帮助的.已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起浙江卫健科技有限公司 数字健康管理平台2019-04-10浙江卫健科技有限公司向TA提问展开全部游泳减肥的原理：游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”
从运动量来说又减肥的效果，要健康瘦，一是管住嘴而是有足够的运动量，两个条件缺一不可
展开全部都说游泳是可以减肥的.也是费体力的运动.只要合理运动对身体和体型都是有帮助的.已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起浙江卫健科技有限公司
数字健康管理平台2019-04-10浙江卫健科技有限公司向TA提问展开全部游泳减肥的原理：游泳是一项全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉，要是坚持下去，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。同时，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆地上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗更多的热量。同时，水的导热性大于空气28倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。人在水中8分钟，所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”，故减肥效果更为明显。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，导致运动能力降低，易疲劳，对减肥运动的兴趣大打折扣，并会损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。
可以说游泳能把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都拥有一个流畅的线条。
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入第二阶段，不间断地匀速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……直到增加至每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动能力。
有的人在水里面慢慢游，游一下休息半天，这样就算游了几千米，有氧运动也不能燃烧到脂肪。就好像火虽然烧起来了，但很小，烧了一会又灭了，下次又要重新点燃。这样下去永远都烧不到脂肪。
最合理的方法是要掌握好自己的身体状况，保持一定的运动强度和节奏，这样才能最大限度地燃烧脂肪，而且身体也吃得消。让身体不断处在燃烧——保持——再燃烧——再保持的这种状态，每天将这种状态坚持45分钟以上，你就会发现自己很饿，新陈代谢快了很多，但这个时候就要注意饮食了！
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