小编： 从得知怀孕的那一刻起，准妈妈们就开始恶补各种孕期知识，在生活上也是小心翼翼，注重饮食，重视胎教，重视营养，适量运动，希望生出一个健康活泼聪明的宝宝
从得知怀孕的那一刻起，准妈妈们就开始恶补各种孕期知识，在生活上也是小心翼翼，注重饮食，重视胎教，重视营养，适量运动，希望生出一个健康活泼聪明的宝宝。
妈妈都开始从孕期就开始了重视孩子的大脑发育，其实，胎儿的大脑发育会经过3个高峰期，如果可以抓住这三个黄金时期，加以食补和运动，那么宝宝会更聪明哦。
那么，这三个时期分别是什么呢?宝妈又该怎么做呢?接下来亲贝网小编给大家分享大脑发育的三个阶段：
在受精卵形成后第 3 周，神经板形成，神经板之后会逐渐分化为脑组织和其他神经细胞;在胚胎第 4 周末，脑泡形成，这是脑组织的幼稚状态。
等到出生时，新生儿脑的重量是成年人脑重量的 25%，神经细胞数目已经接近成人。
为了孕育健康的宝宝，孕妈妈在备孕期就要注意补充各种营养，帮助宝宝大脑健康发育。
由于叶酸对胎儿的神经发育起着非常重要的作用，如果怀孕早期缺乏叶酸摄入，会增加胎儿出现神经管发育畸形的风险。
推荐备孕期开始口服叶酸，直至整个孕期结束。如果没有在备孕期口服，发现怀孕时应该开始口服叶酸。
DHA 是一种多不饱和脂肪酸，是构成细胞膜的重要成分，尤其是大脑组织和视网膜细胞，需要足够的 DHA 参与构成细胞膜。如果缺乏 DHA，就会对神经细胞的功能和大脑的发育造成影响。
对妊娠期妈妈来说，补充 DHA 有额外的好处。除了有助于胎儿的神经系统发育，还可以减少早产、子痫的发生几率。
宝宝出生后，脑细胞数目不再额外增加。但是脑细胞体积会持续增大。另外脑细胞也不断分化，除了神经元之外，还会分化出各种神经纤维。
神经纤维就像是村庄之间的道路，有了道路，人才能在各地之间行走。由于神经纤维逐渐在脑细胞、肌肉、感觉器官之间形成丰富的连接，孩子会表现出脑功能的进步。
6 个月以内，对孩子来说最好的食物是母乳，6 个月以后，应该注意给添加孩子营养丰富，含有蛋白质、铁等物质的辅食，配合母乳共同帮助脑部发育。
DHA 在这个阶段对宝宝神经系统的发育也至关重要，宝宝通过食物获得的 DHA 吸收后会优先输送到神经组织，帮助构成大脑和视网膜的细胞膜成分。
母乳中可提供孩子所需的 DHA，建议哺乳期妈妈，每周通过食用海洋鱼类等方法，达到每日 200mg 的量。
如果无法做到母乳喂养，可通过强化 DHA 的配方奶粉或使用 DHA 补充剂来满足孩子身体发育的需要，每日推荐摄入量 100mg 左右，尽量选择藻类 DHA 制剂。
这个时期，脑组织体积进一步增大，神经纤维进行整合，常用的神经联系会加强，不常用的神经联系会逐渐消失。
也就是说，这个阶段的孩子可以进行更精细的活动，如：写字、画画;能够更好地理解世界、有自己的思维能力和想象力。
同时，家长应该要给予孩子足够的活动空间和丰富的环境刺激：每天户外活动时间 1 小时以上、控制屏幕时间、增加感官刺激，让孩子更好的成长。
2. 优质的脂肪，脂肪提供的能量占全天摄入的能量的 25～35%，其中不饱和脂肪酸应占主要比例。
脂肪酸摄入中应该注意补充亚油酸、亚麻酸、DHA、EPA 等，DHA 摄入量可在 250mg 左右，饱和脂肪酸应小于总能量的 10%，避免食用反式脂肪酸、固态油脂。
不论是妈妈怀孕期，还是宝宝出生后 0～6 岁的发育期，这些阶段都需要科学地摄入 DHA。同时，家长们在为孩子补充 DHA 时，不能只关注孩子缺没缺、补没补这个层面。还要关注的是，不同年龄段所需要的 DHA 是不同的。因此科学地、分阶段地为孩子挑选 DHA 补充剂就尤为重要。
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