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展开全部学习游泳不仅要方法得当，还不能急躁，越急越找不到感觉，而且还要循序渐进，千万别操之过急，慢慢练习，要踏踏实实的把蛙泳的每一个环节学会学好，然后再去学其他的（自由泳、仰泳、蝶泳），只要你自己有信心，相信你能学会的。下面给你介绍一些技巧和方法，相信对你有帮助。
1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长，这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力；“身体平直漂一会儿”是短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”身体稍微倾斜。“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，勾脚向两侧用力猛蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体平直。蹬腿前（收腿备蹬脚由绷直变勾脚）的动作，这个也可以先在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（看电视）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身抬高下半身，并利用手脚控制身体水平。
1、如果你能在水盆里憋气、换气了，就可以在浅水池去练习找浮感。深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，要控制好气息，否则会呛水，这个要按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。
2、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉后就进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是憋气练蛙泳的动作，熟练之后就可进行抬头换气。
3、把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。练习时要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。在蛙泳有一定基础后，可在稍微深一点的游泳池里练习潜水，这样可以更好的消除惧水症，只要把这个心理关一过，再深的水也不会害怕。
在游泳池要结合以上方法和技巧进行练习，只要会在水下呼气，就要把身体的每一个部位放松再进行练习，相信你要不了多久就会有收获。但要注意，边练边看边体会，要注意观摩游得好的人的蛙泳姿势，再结合蛙泳方法和技巧进行模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力，作短暂休息，这样才不觉得累，才能有暴发力来推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。更多追问追答追问-,- 这个 我在水里游不出去 只能在原地打转 而且憋气的时候蹬腿的动作就很不标准了追答如果你原地打转，就是在水里太紧张后造成蛙泳的动作不标准，使得手和腿脚发出的力相互抵销了，你就重点看上面“蛙泳的一个连贯动作和技巧”及下而[ ]中间的解释，把这节内容融会贯通后再去练习就不会原地打转了。
前两天我才指点了一个象你这种情况的大人，没教几下就找到感觉了，之后就可以游起走了呢。相信你如果把上面的内容边看边想象成在水里游泳的情境，很快也会找到感觉的，那些经验都是我自学和从游几十年来总结出来的，也教会了很多人。
当然如果要学来去参加正规比赛或者要在游泳方面有什么建树，就要去参加正规的培训，因为我这种是以锻炼为目的的快速学成法，一般2-3次就可在水里游起走了，要是想要游得相当好，还是要多练，只有熟练不紧张了才会轻松自如。追问教练说我不用力 现在加上憋气蹬腿我就手忙脚乱在水里把蛙泳腿动作都给忘了追答用力要在点上，别盲目用力，这样自己也累，仔细领会“蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。”
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力；“身体平直漂一会儿”是短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”身体稍微倾斜。“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，勾脚向两侧用力猛蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体平直。蹬腿前（收腿备蹬脚由绷直变勾脚）的动作，这个也可以先在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（看电视）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]本回答由网友推荐已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部换气我有绝招，你可以初学的时候，双手同时往下按，顺势把头抬起来换气，而不是老师教的双手向两侧划开换气。
这样虽然动作难看不规范，但对初学者解决换气难非常有效，因为一下子头就抬起来了。
后来我用这种山寨方法指点了几个我班上不会换气的同学，嘿嘿，效果明显啊已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部练习呼吸：用嘴巴吸气，鼻子呼气，每天多练习，过一段时间胆大了，学游泳就简单啦！！！追问憋气我现在会了 就是在水里不会蹬腿 怎么蹬都不动而且没力气 T T,,追答要学规范就找个二级以上水平的教练！学会扑腾就随便啦！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起
展开全部在泳池多泡几天，再看看书，如【体育与健康】。。就自然而然回了，我也是，有经验已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起匿名用户
2012-08-15展开全部学习蛙泳 首先要学会在水上漂浮 身体放松已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（3）为你推荐：1 2
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