打篮球、游泳、跑步哪些能减肥?

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  支出大于收入的话就回逐渐瘦下来,但是一定要掌握好运动强度以及瘦下来的速度,更重要的是减肥行为打破你一贯的习惯,所以要坚持!

  你说的打篮球,游泳,慢跑,理论上都可以,但是要长期,还不能暴饮暴食,楼主加油!

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。(百度百科)

  知道合伙人生活技巧行家采纳数:1674获赞数:24173向TA提问展开全部都可以减肥。

  步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等都是有氧运动。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部都能减肥,如果你是女生,我推荐游泳和慢跑,如果你是男生,那推荐你打篮球和慢跑,慢跑要坚持很久的,减肥效果没游泳和打篮球明显。请采纳为最佳答案-谢谢!已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  我一般是游泳+红茶;养成喝红茶的习惯.已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起1收起更多回答(9)为你推荐:1 2 3

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