小编： 在进行简单的冬季锻炼时，不要张大嘴巴呼吸
在进行简单的冬季锻炼时，不要张大嘴巴呼吸。冬天北京时常起风，用鼻子呼吸可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
冬天气温较低，运动最重要的关键就是热身！可以说比训练本身还重要！以夏天来说，5～10 分钟的热身基本足够，但是冬季热身即使延长到 20分钟也不算多。
冬天北京气温较低，锻炼时需注意增减衣物。很多锻炼者有一个误区，习惯在锻炼前换上轻便的衣服，但是，专业人士提倡应在运动中增减衣物，而不是在运动前后单次增减。
结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
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